12 minut účinného cvičení pro sexy stehna

cviky na stehna

Vnitřní stehna je místo, se kterým je většina žen nespokojena. I při tomtuo bláznivém trendu, nesmíte zapomenout, že každé tělo je jiné. Můžete se narodit s genetikou, kdy máte krásnéě vypracované stehna, a nebo je míte příšerné, se kterým se nespokojíte.

Nemusíte kvůli tomu hladovět, stačí když budete dodržovat zdravou stravu a cvičit.

Stehenní tuk se nachází pod rozkrokem mezi horním a středním stehnem, je považován mnohými za symbol štíhlého ženského těla.Všichni víme, že tato část těla je však jedním z nejtěžších, kde se těžko zhazuje tuk.

I já s tímto problémem bojovala a poradím Vám, jak jsem se toho zbavila.

Musíte jíst zdravé jídlo a zařadit cvičení, které vám pomuže zbavit se tuku. Jen tímto zpusobem se mi podařilo dosáhnout výsledku. Proto zde uvedu cvičení, které jsem prováděla a které mi zabralo jen 12 minut denně. Díky tomuto cvičení a zdravé stravě jsem přišla o centimenty na stehnech a v bokách. Výsledky už byly vidět po prvním týdnu.

12 minut cvičení na stehna

  • Dřepy 30 sekund
  • Boční výpad 30 sekund
  • Podřep a kopnutí 60 sekund
  • Bruslařský skok 30 Seconds
  • Zvednutí nohy 30 sekund (pravá i levá)
  • Kroužení nohy 30 sekund (pohyb ve směru hodinových ručiček)
  • Kroužení nohy 30 sekund (proti směru hodinových ručiček)
  • Vnější boční výtah 30 sekund s každou nohou
  • Vystřelit nohu 30 sekund pro každou nohu
  • Vystřelit nohu s výkopem 30 sekund pro každou nohu

Přikládám i instruktážní video, podle kterého jsem cvičila, DOPORUČUJI HO SHLEDNOUT!….ukáže Vám správný postup.